Top 10: Conseils pour des cheveux d'apparence saine

Bien que cela puisse ne pas sembler, vos cheveux diront aux gens toutes sortes de choses sur vous. Le garder en bonne santé peut vous permettre d'avoir une meilleure apparence physique tout en vous donnant un regain de confiance et d'estime de soi. Vous aider à vous sentir mieux avec vos cheveux est ce que nous pensons être la meilleure partie du Mois national de la sensibilisation à la perte de cheveux. Alors, comment pouvez-vous obtenir des cheveux d'apparence saine? Nous avons demandé à deux experts en soins capillaires leurs meilleurs conseils - Nadeem du Clinique capillaire Harley Street et Spencer de spexhair.com - et c'est ce qu'ils nous ont recommandé.

Pas trop de style

'Porter des styles serrés comme des tresses, des queues de cheval et des nœuds supérieurs peut entraîner la chute de vos cheveux.' dit Nadeem «Surtout lorsqu'ils sont mouillés, les cheveux humains sont environ trois fois plus faibles, alors évitez de trop les brosser, ce qui peut provoquer des craquements. Il aide également à laisser les cheveux sécher naturellement avant de les coiffer. »

Mangez plus de poisson

«Un manque de protéines dans votre alimentation peut conduire votre corps à rationner ce que vous avez, en arrêtant la croissance des cheveux.» dit Nadeem «Il existe de nombreuses sources de protéines, du poisson aux œufs, en passant par le fromage, les yaourts et la viande. Si vous êtes végétalien ou végétarien, les haricots, les pois, les lentilles, les produits à base de soja et les noix sont de bonnes options. »



N'appliquez pas trop de chaleur sur les cheveux

«Évitez d'utiliser de la chaleur sur vos cheveux. La chaleur élimine davantage la teneur en humidité de vos cheveux, les rendant secs et crépus. dit Spencer «Lorsqu'il est surutilisé, il peut aussi brûler vos cheveux et les dessécher. N'utilisez un fer / une boucle, un lisseur que si nécessaire et n'oubliez pas d'utiliser un protecteur capillaire avant! »

Obtenez le lavage

«Certaines personnes craignent qu'un shampooing fréquent fasse tomber les cheveux, mais ce n'est pas vrai.» dit Nadeem. «En fait, laisser les cheveux se salir ou devenir gras les encourage en fait à devenir plus lourds et à s'aplatir sur la tête, ce qui rend le cuir chevelu plus visible. Vous devez laver les cheveux tous les jours avec de l'eau tiède (l'eau chaude peut déshydrater le cuir chevelu et les cheveux) et appliquer un revitalisant. »

Essayez un nouveau style de cheveux

«Les coupes non structurées peuvent créer l'illusion de cheveux plus épais.» dit Nadeem «Les cultures plus courtes sont également flatteuses pour les cheveux clairsemés car il est plus difficile de repérer les lacunes clairsemées.»

Réparation des dommages causés par le soleil

«Le soleil peut endommager nos cheveux tout comme il peut endommager notre peau, alors assurez-vous de manger des aliments riches en vitamine E pour protéger vos cheveux.» dit Spencer «Les noix sont des centrales nutritionnelles, fournissant du zinc et du sélénium ainsi que de la vitamine E, alors essayez de les inclure dans une alimentation équilibrée.»

Mangez des aliments riches en biotine

«La biotine est une vitamine B soluble dans l'eau.» dit Spencer «Trop peu de biotine peut causer des cheveux cassants et peut entraîner la perte de cheveux. Incluez des aliments riches en biotine tels que les céréales complètes, le foie, le jaune d'œuf, la farine de soja et la levure. '

Prenez des suppléments de fer

«Si vous pensez être anémique, cela pourrait entraîner une perte de cheveux, alors la prise de suppléments de fer peut aider à corriger le problème et à améliorer la santé des cheveux. dit Nadeem «Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer des suppléments à long terme. En plus de la perte de cheveux, les autres symptômes de l'anémie comprennent la fatigue, les maux de tête, les étourdissements, la peau pâle et les mains et les pieds froids.

Avoir beaucoup de vitamine C

La vitamine C facilite l'absorption du fer, de sorte que les aliments riches en vitamine C sont bons à consommer avec vos suppléments de fer. » dit Nadeem «La vitamine C est également un antioxydant, elle est donc facilement utilisée par le corps. Les meilleures sources sont le cassis, les myrtilles, le brocoli, la goyave, les kiwis, les oranges, la papaye, les fraises et les patates douces. La vitamine C contribue à la production de collagène qui renforce les capillaires qui alimentent les tiges capillaires. »

Obtenez beaucoup de vitamine A

«Le corps a besoin de vitamine A pour fabriquer du sébum. Le sébum est une substance huileuse créée par nos cheveux glandes sébacées et fournit un revitalisant naturel pour un cuir chevelu sain. dit Spencer «Sans sébum, nous pouvons ressentir des démangeaisons du cuir chevelu et des cheveux secs. Incluez des produits d'origine animale et des légumes de couleur orange / jaune riches en bêta-carotène (qui produit de la vitamine A) comme les carottes, les citrouilles et les patates douces. '