Off-Duty: 8 choses que les gens qui réussissent font le week-end

Alors que les journées de travail à la maison se mélangent et que le stress du retour au travail s’accentue dans un monde post-pandémique, il est plus que jamais important de clouer le week-end. Lundi venu, il est si facile de se sentir coupable, en se posant les mêmes questions chaque semaine: où est passé le week-end? Pourquoi n’en ai-je pas profité au maximum? Pourquoi n’ai-je pas envie de partir?

Les personnes qui réussissent ont le don de tirer le meilleur parti de leurs temps d'arrêt. Ils savent séparer le travail et les loisirs, ils savent se rafraîchir, ils créent des habitudes saines et ils utilisent le temps libre sacré dont ils disposent pour se propulser dans la semaine. Voici comment faire de même.



Lever et briller



D'accord, se lever tôt est normal pour le cours du lundi au vendredi, donc une pause est justifiée, mais le samedi au moins, réglez votre alarme comme si c'était une journée de travail. La satisfaction de se lever tôt, d'emballer plus dans la journée et de se sentir épuisé de manière productive bat même les répétitions les plus confortables du week-end, faites-nous confiance.

Vous n’avez pas non plus besoin de chercher très loin l’inspiration du PDG dans ce département. Robert Iger, ancien PDG de Disney, n'est que l'un des nombreux à ne jurer que par un départ précoce.



Obtenez le pompage de sang

Celui-ci devrait être évident, mais si vous retardez l'exercice pendant la semaine, en vous promettant de faire pomper votre sang le week-end, vous devez suivre. Les étapes d'une routine de week-end réussie ne se produisent pas isolément. Levez-vous tôt et allez courir, faire du vélo ou suivre une vidéo d'entraînement sur Youtube. Imaginez à quel point vous vous sentirez bien par la suite.

Un corps actif signifie un esprit actif. Sir Paul Smith nage; Anna Wintour joue au tennis; Richard Branson fait du kite surf. L'exercice est et sera toujours la clé pour rester en bonne santé et garder l'esprit vif.



Vider votre esprit

Vous connaissez probablement les bienfaits de la méditation - elle stimule la santé mentale, réduit le stress et l'anxiété, diminue la tension artérielle et améliore le sommeil, pour n'en citer que quelques-uns - d'autant plus qu'elle a régulièrement infiltré la culture d'entreprise. Jeff Weiner, PDG de LinkedIn, Marc Benioff, président et PDG de SalesForce, et Oprah Winfrey ne sont que quelques-uns des plus performants qui ne jurent que par cette pratique.

Pas convaincu? Cela n’a même pas besoin d’être de la méditation. Cela pourrait simplement être un engagement à 20 minutes d'immobilité - que ce soit à la maison dans le jardin, sur le balcon, en promenade au bord d'un lac ou simplement assis sur une chaise dans votre chambre.

Il est difficile de ralentir pendant la semaine de travail, alors faites de votre devoir de consacrer du temps à donner à votre esprit une pause chaque week-end.

Détox numérique

Nous vous recommandons de ne pas vérifier votre boîte de réception pendant le week-end. Si cela semble être une perspective terrifiante, nous l'encouragerions activement. Éteignez tous les appareils. Passez du temps en mode avion, désactivez les notifications et soyez présent dans ce que vous faites réellement. Si, pour une raison inévitable, vous devez vérifier, consacrez une heure spécifique et ne revérifiez pas.

Le week-end fait partie de la période de moins en moins longue où vous êtes autorisé à ne pas être connecté. Tirer le meilleur parti.

Redonner

Redonner est important et faire du bénévolat pendant quelques heures de votre week-end pour une cause juste est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, d'améliorer votre santé mentale et, surtout, d'améliorer la vie de quelqu'un d'autre.

Bon gym est une organisation de bénévolat basée sur l'exercice qui vous aidera à tuer deux de vos objectifs du week-end d'une pierre, mais prenez le temps de voir quelles opportunités sont également disponibles dans votre région.

Faites votre préparation

Laura Vanderkam, auteur de «Ce que font les personnes les plus réussies le week-end», l’appelle «Sortez votre vie dimanche». D'autres appellent simplement cela le temps de réflexion et de planification. Pourtant, quoi que vous fassiez, prévoyez du temps le dimanche pour planifier la semaine à venir et vous ne le regretterez pas.

Il est vraiment plus facile de démarrer un lundi si vous avez fait votre préparation - il suffit de demander au PDG de Twitter, Jack Dorsey, qui consacre ses dimanches aux commentaires, à la réflexion, à la stratégie et à la planification.

Activités analogiques

Jack Dorsey part en randonnée un samedi et Warren Buffet joue du ukulélé pendant son temps libre. Dans un monde où il est presque impossible de s'évader de l'éblouissement d'un écran, il est vital de rester coincé dans quelque chose qui donne du repos à votre cerveau.

Certaines personnes qui réussissent jardinent, d'autres investissent du temps dans le sport, l'artisanat ou l'écriture. La clé est de suivre vos passions et de faire une pause dans le monde toujours connecté pour vous concentrer sur autre chose qui est personnellement gratifiant.

Donnez-vous une pause

Tim Ferris y croit fermement: n’en faites pas trop. Certes, nous vous avons fourni les éléments de base, mais vous n’avez pas l’impression de devoir tout réaliser en un seul samedi. Ne faites pas plusieurs tâches en mode pilote automatique; priorisez une poignée de tâches importantes et concentrez-vous vraiment.