Une carte de visage

Les lecteurs fréquents de Ape to Gentleman seront conscients de nos conseils continus non seulement sur le soin de la peau et le soin de la peau des hommes, mais aussi sur la promotion d’un mode de vie sain et complet; y compris l'exercice et le régime. Il ne s’agit pas seulement de bien paraître à l’extérieur, mais de bien manger et de faire de l’exercice régulièrement pour être en meilleure santé à l’intérieur - cela aide à obtenir le meilleur teint possible.

Pour étayer nos affirmations, nous avons sollicité les conseils d'Amanda Ursell, une nutritionniste britannique renommée qui a respecté certaines informations nutritionnelles d'experts pour nous. Nous avons ajouté notre domaine d'expertise avec quelques conseils de soins - et avons combiné les deux dans une carte faciale interactive. Visualisez vos sujets de préoccupation, sur le visage du singe ci-dessous - pour apprendre à mieux manger et se toiletter.





Peau sèche


Problème: peau sèche
Solution: acides gras essentiels oméga 3
Mangez plus: saumon, thon, maquereau, graines, noix

La peau sèche peut être le moyen pour votre corps de vous dire que vous ne consommez pas suffisamment de graisses essentielles dans vos repas et collations quotidiens.Nous avons besoin d'acides gras essentiels oméga 3 trouvés dans les poissons gras comme le saumon, le thon frais et le maquereau et les acides gras oméga 6 essentiels trouvés dans les noix et des graines pour aider à garder les cellules de notre peau «imperméables». Trop peu dans notre alimentation peut conduire à la sécheresse. La recherche montre qu'ils ont un rôle potentiel à jouer en aidant à atténuer les rougeurs et l'inflammation de la peau chez les personnes atteintes de psoriasis et de dermatite ainsi que d'acné.





Astuce de toilettage: évitez d'utiliser des savons séchants et des produits avec de l'alcool, optez pour un nettoyant visage doux et une crème à raser. Hydratez deux fois par jour - matin et soir.

Rides et ridules

Problème: rides et ridules
Solution: vitamine C
Boire plus: jus d'orange de haute qualité



Il est difficile d'inverser les rides, mais vous pourrez peut-être ralentir la formation d'autres rides en modifiant votre façon de manger.



Vous pouvez faire plusieurs choses. La vitamine C présente dans les agrumes comme les oranges, le jus d'orange, les baies, les poivrons, les légumes vert foncé et même les pommes de terre est vitale pour les programmes anti-rides de la peau.

La vitamine C est cruciale pour la production de collagène, l'un des soi-disant tissus conjonctifs de la peau, qui contribue à lui donner une structure. Lorsque la production de collagène ralentit à mesure que nous vieillissons, notre peau est plus encline à développer des ridules et des rides.

Conseil de soin: gardez votre peau hydratée en utilisant fréquemment une crème hydratante. Choisissez-en un avec un SPF, qui fournira une protection solaire contre le vieillissement de la peau.



Amincissement de la peau avec l'âge

Problème: la peau s'amincit avec l'âge
Solution: boostez votre consommation de silice
Mangez plus: avoine

Toute céréale à base d’avoine comme la bouillie, la farine d’avoine et le muesli à base d’avoine nous donnera de la silice, un autre oligo-élément que les herboristes utilisent depuis des années pour embellir la peau.



Notre peau contient la plus grande quantité de silice dans notre corps, ce qui indique son importance pour la santé de la peau. Il semble nécessaire de fabriquer les cellules spongieuses qui se trouvent entre les fibres de collagène, en aidant à les empêcher de s'emmêler, un processus impliqué dans l'amincissement de la peau.

Conseil de soin: garder la peau hydratée et protégée est la clé d'un teint plus sain. Un bon hydratant «nourrira» la peau avec des ingrédients essentiels et bénéfiques.



Peau claire

Problème: peau claire
Solution: Tenez-vous à l'écart du soleil et adoptez une alimentation riche en pigments rouges, jaunes et oranges
Mangez plus: oranges, tomates, pastèque, carottes

La teinte orange que ressentent les personnes à la peau claire en mangeant beaucoup de carottes est due à une accumulation de leur pigment orange appelé bêta-carotène.



Les scientifiques ont montré que ce super nutriment orange que l'on trouve également dans les mangues, les abricots, les patates douces et les citrouilles semble aider à se protéger des dommages du soleil.



Une théorie est qu'il agit comme un parasol sur notre peau, aidant à diffuser les rayons nocifs et stimulant l'action des crèmes solaires.

L'intégration d'aliments riches en bêta-carotène dans vos repas quotidiens pourrait s'avérer un véritable épargnant pour la peau.



Conseil de toilettage: la peau claire brûle facilement au soleil. Optez pour un FPS plus élevé si vous êtes au soleil, 30 ou plus. Pour une protection quotidienne, utilisez une crème hydratante avec FPS intégré, toute l'année.

Cernes sous les yeux

Problème: cernes sous les yeux
Solution: remplacez la caféine et l'alcool par…
Boire plus: thé à la camomille

Un manque de sommeil et une sensation de fatigue peuvent déclencher des cernes. Lorsque c'est le cas, se tourner vers un remède simple comme le thé à la camomille peut aider.



La tisane à la camomille contient des super nutriments qui, selon les herboristes médicaux, agissent sur les mêmes zones de notre cerveau que les médicaments anti-anxiété et peuvent vous aider à avoir de meilleures nuits de sommeil en étant bu juste avant le coucher.

Réduire votre consommation de caféine et boire votre dernière boisson contenant de la caféine huit heures avant d'aller vous coucher peut également vous aider à améliorer vos chances de bien dormir et de bien dormir.

Il en va de même pour éviter l'alcool au coucher. Un verre de vin peut vous aider à vous détendre, plus que cela peut interrompre le sommeil profond et vous épuiser.



Conseil de toilettage: la peau du contour des yeux est délicate et la première zone à montrer des signes de fatigue. Essayez un roll-on pour les yeux pour un soulagement rafraîchissant immédiat, pour réduire les poches. Si les cernes persistent, un peu de correcteur est une bonne option.

* Amanda Ursell est une nutritionniste qualifiée avec un diplôme d'études supérieures en diététique. Amanda a étudié au King’s College, à l’Université de Londres, où elle a obtenu un baccalauréat 2: 1 en nutrition et l’association du King’s College (AKC).