Les avantages de prendre des douches froides

Douche froide

On dit que les douches froides offrent de nombreux avantages pour la santé, à la fois mentalement et physiquement. Mais ces averses glaciales sont-elles vraiment bonnes pour nous, ou sont-elles juste une autre mode qui tombera au bord du chemin comme des brûleurs de graisse et des détox? Une douche froide peut-elle vraiment démarrer votre matinée et dynamiser votre journée? Nous examinons les preuves…

Comment les douches froides affectent le corps

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Une pensée quelque peu grimaçante pour beaucoup, une douche froide ou un bain de glace offre de sérieux avantages pour la santé à ceux qui sont assez courageux pour franchir le pas (jeu de mots). Pendant des décennies, les athlètes professionnels ont été ravis de la réduction du temps de récupération et de la stimulation corporelle globale que la prise d'un bain de glace ou d'une douche glaciale peut avoir sur votre corps lorsque vous l'avez poussée à l'extrême.



Lorsque votre corps est submergé par des températures glaciales, il réagit en produisant de la chaleur et se concentre sur la minimisation de la perte de chaleur de votre corps, d'où la raison pour laquelle nous commençons à frissonner - c'est la réaction naturelle du corps pour aider à pomper la chaleur autour de notre tronc et de nos membres.



S'exposer à de l'eau froide est également excellent pour votre teint: cela minimise les pores et augmente le flux sanguin vers la surface de la peau, assurant un renouvellement et une réparation améliorés. De plus, les douches froides peuvent augmenter votre métabolisme grâce à un processus appelé thermogenèse, où votre corps doit travailler plus dur pour rester au chaud, utilisant donc de l'énergie et brûlant les graisses en même temps.

Douche froide ou bain de glace?

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Cela dépend vraiment de ce que vous essayez de réaliser. Les douches froides sont plus adaptées à l'homme de tous les jours en quête d'un regain d'énergie le matin, alors qu'un bain de glace est généralement réservé aux sportifs après l'entraînement.



Si vous vous sentez un peu aventureux, essayez de prendre une douche où vous vous exposez à différentes températures tout au long. Démarrez la douche normalement (c'est-à-dire à une température chaude et confortable), puis alternez entre une eau légèrement plus chaude et une eau plus froide. Cela augmente le flux d'oxygène et détoxifie votre corps tout en diminuant la concentration de lactate dans le sang, ce qui accélère la récupération musculaire.

Si la seule idée de geler de l’eau froide suffit à vous décourager, n’ayez crainte - comme pour tout, une fois sous la douche, votre corps commencera à s’acclimater à la température et deviendra moins choqué. Vous n’avez pas non plus besoin d’accélérer à plein régime - installez-vous confortablement et essayez la méthode d’alternance susmentionnée pendant quelques jours, puis voyez comment vous vous en sortez; si vous ressentez les avantages, tournez cette buse à zéro. Sinon, reprenez votre routine habituelle.

L'effet d'une douche froide sur votre cerveau

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Une vie bien remplie signifie que nous recherchons toujours des moyens faciles de réduire le stress et d'être plus attentifs, alors comment une douche froide peut-elle aider? Eh bien, de nombreuses études suggèrent que les douches froides peuvent augmenter les niveaux de norépinéphrine, une hormone qui aide à calmer et à apaiser votre esprit. Alors, quand vous êtes vraiment contre, mettez cinq minutes de côté et prenez une douche froide.



Si vous souffrez de dépression ou d’anxiété, les avantages de prendre une douche froide peuvent également contribuer à améliorer votre santé mentale. Des études suggèrent que l'exposition à des environnements plus froids et à des activités plus froides active notre système nerveux sympathique, ce qui augmentera les bêta-endorphines et la noradrénaline - des hormones de bien-être. Bien sûr, cela ne doit pas être considéré comme une solution permanente, donc si vous avez du mal, assurez-vous de contacter un être cher et de prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste afin d'obtenir l'aide dont vous avez besoin et que vous méritez.

En conclusion, que ce soit pour votre bien-être mental, un changement de style de vie ou les bienfaits physiques, nous pourrions tous utiliser une douche froide ou un bain de temps en temps.